2025-01

もしも、たった5分でメンタルの健康を維持できたら、どんなにか嬉しいことでしょうね。最近では「メンタリストDaiGoさん」やパレオな男で有名な「鈴木祐さん」が実際にグリーンエクササイズを毎日行っているそうです。このグリーン・エクササイズ、なん...

言葉は単なるコミュニケーションの手段以上のものです。ポジティブな言葉は脳内で幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンを増加させ、心を明るくし、体の免疫力を高める効果があります。一方、ネガティブな言葉はストレスホルモンを分泌し、不安感を増...

自分を愛することが大切だとはわかっていても、自分に自信を持てずに、結局、自己否定のループにはまってしまう… という経験はありませんか？誰もが、「自分を愛すること」は大切なこと。でも、「自分を愛するとは、どういうことなのか」「自分をどうしたら...

機嫌が良いとは、心が健康であるということです。そしてまた、それは、幸福である、という意味でもあります。人間の生きる最大の目的が幸福であるならば、それは、「機嫌よく生きる」という一語に集約されるのではないでしょうか？斉藤一人さんは、機嫌につい...

ドイツの名匠、ヴィム・ヴェンダース監督が役所広司を主演に描く、公園の公衆トイレ清掃員の慎ましくも幸福な日常。“美しい日々”を描く人間ドラマ東京・渋谷でトイレ清掃員として働く平山（役所広司）は、静かに淡々とした日々を生きていました。同じ時間に...

セロトニンという言葉を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。別名「幸せホルモン」とも呼ばれるこの物質は、実は私たちの睡眠の質に大きな影響を与えているんです。セロトニンが不足すると、不眠症や睡眠障害のリスクが高まるといわれています。逆...

現代社会では、多くの人々が日常的にストレスを感じています。ですが、そのストレスがどのように私たちの身体に影響を与えるかをご存知でしょうか？特に注目されるのは、腸と脳の間の密接な関係です。この関係を理解することで、ストレスに打ち勝つ新たな方法...

私たちは周りと比べたり、過去の失敗がトラウマとなったりして、自分を愛せないことがあります。ですが、幸せな人生を送るには、自分を愛してあげることが大切です。自分を愛することは、幸せな人生を送るうえで不可欠なことです。自分への愛情が足りないと、...

森林浴というと「癒し」、「マイナスイオン」など色々なワードを想像されると思います。実は近年森林浴のリフレッシュ効果やリラックス効果が様々な健康効果をもたらすことが医学的にもわかってきており、その原因物質としてのフィトンチッドにも注目が集まる...

思いやりのある人は誰からも好かれ、羨ましく見えるかもしれません。ですが、無意識で相手を思った行動ができる人はそれほど多くなく、思いやりを持って人と接するにはそれなりの努力が必要です。思いやりを重視する国民性総務庁青少年対策本部は日本、アメリ...