幸せへの旅

手軽に毎日のルーティーンに取り入れることのできるストレス解消法、健康促進法としてラジオ体操をお勧めします。日本人なら多くの人がやったことのあるラジオ体操。たった３分の体操ですが、実はすごい効果があるのです。ラジオ体操はしっかりと行うことで、...

アファメーションとは、理想の自分に近づくための宣言です。アファメーションは、ポジティブな言葉を自分に語りかけることで、心に前向きな変化をもたらし、目標達成や自己成長を促す効果があると言われています。　アファメーションとは、なりたい自分を手に...

「日光はシミやシワのもとになる」「美白に日焼けは大敵」と、年々太陽を浴びる機会が減っていませんか？ところが、日光浴は日々の健康や美容にとても重要で想像以上のメリットがあります。そんな日光浴の嬉しい効果と、より効率的で正しい日光浴の方法、そし...

もしも、たった5分でメンタルの健康を維持できたら、どんなにか嬉しいことでしょうね。最近では「メンタリストDaiGoさん」やパレオな男で有名な「鈴木祐さん」が実際にグリーンエクササイズを毎日行っているそうです。このグリーン・エクササイズ、なん...

言葉は単なるコミュニケーションの手段以上のものです。ポジティブな言葉は脳内で幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンを増加させ、心を明るくし、体の免疫力を高める効果があります。一方、ネガティブな言葉はストレスホルモンを分泌し、不安感を増...

自分を愛することが大切だとはわかっていても、自分に自信を持てずに、結局、自己否定のループにはまってしまう… という経験はありませんか？誰もが、「自分を愛すること」は大切なこと。でも、「自分を愛するとは、どういうことなのか」「自分をどうしたら...

機嫌が良いとは、心が健康であるということです。そしてまた、それは、幸福である、という意味でもあります。人間の生きる最大の目的が幸福であるならば、それは、「機嫌よく生きる」という一語に集約されるのではないでしょうか？斉藤一人さんは、機嫌につい...

ドイツの名匠、ヴィム・ヴェンダース監督が役所広司を主演に描く、公園の公衆トイレ清掃員の慎ましくも幸福な日常。“美しい日々”を描く人間ドラマ東京・渋谷でトイレ清掃員として働く平山（役所広司）は、静かに淡々とした日々を生きていました。同じ時間に...

セロトニンという言葉を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。別名「幸せホルモン」とも呼ばれるこの物質は、実は私たちの睡眠の質に大きな影響を与えているんです。セロトニンが不足すると、不眠症や睡眠障害のリスクが高まるといわれています。逆...

現代社会では、多くの人々が日常的にストレスを感じています。ですが、そのストレスがどのように私たちの身体に影響を与えるかをご存知でしょうか？特に注目されるのは、腸と脳の間の密接な関係です。この関係を理解することで、ストレスに打ち勝つ新たな方法...